1. Комплекс Родиона Игнатьева.
5 упражнений от боли в шее
1. Ладонь за ушко и тянуть шею 2 раза в каждую сторону 5 сек. держать
2. Ладошка на ушко и давить головой в ладошку. Ладошка сопротивляется 5 секунд 2 раза в каждую сторону
3. Дотрагиваемся 2 пальцами к подбородку и назад толкаем. Голова прямо , не запрокидывается и не наклоняется. 3 раза
4. Руки в замок и голову зв плечо, как бы смотреть на замок 5 сек. 1 раз в каждую сторону
5. Ложимся на спину, голова свисает, а плечи упираются. Голову на 45 градусов и поднять. 5 сек. держать. Потом опустить. Повернуть в другую сторону, поднять, 5 сек. держать. Опустить. Вернутся в исходную позицию 2 раза для начала
Комментариев нет:
Отправить комментарий