1. МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ для новичков
№1 - 1:00 - вращения ступнями
№2 - 1:46 - сгибание коленей
№3 - 3:30 - сведение/разведение рук
№4 - 4:05 - выпрямление ноги на 45^
№5 - 5:50 - мостик
№6 - 7:02 - рука нога крест на крест
№7 - 8:32 - наклон коленей на 45^
№8 - 10:00 - захват колена
№9 - повторение упр №1
2 Упражнение для укрепления шеи от А.Епифанова
3 Упражнения для шеи на основе комплекса Алан клиник
Комментариев нет:
Отправить комментарий