Зарядка Бонина поясница +

 1. МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ для новичков

Ссылка на клип в плейлисте

№1 - 1:00 - вращения ступнями №2 - 1:46 - сгибание коленей №3 - 3:30 - сведение/разведение рук №4 - 4:05 - выпрямление ноги на 45^ №5 - 5:50 - мостик №6 - 7:02 - рука нога крест на крест №7 - 8:32 - наклон коленей на 45^ №8 - 10:00 - захват колена №9 - повторение упр №1

2 Упражнение для укрепления шеи от А.Епифанова

Ссылка на клип в плейлисте

3 Упражнения для шеи на основе комплекса Алан клиник

Ссылка на клип в плейлисте

Массаж с зубочисткой

1. Массаж Лазаревой с  зубочисткой

Длительность 7.16

Ссылка на клип в плейлисте

2 . Массаж Маматова с  зубочисткой

Длительность 12.09

 

  Ссылка на клип в плейлисте   

Упражнения Пропа Карло

0. Итоговый клип от Пропа Карло

Клип в плейлисте

1 упражнение.  Лежим на краю кровати. Плечи свисают. Подбородок прижат к груди.  Вначале немного прогнуться назад. Потом поднимать голову вместе с туловищем.  Начинать с 5 раз. Максимум- 20

2. упражнение. Лежим на боку на краю кровати. Руку опустить, голову опустить. Растягиваем мышцы шеи 30 секунд. Подбородок прижат к груди. Поднимать голову. Начинать с 5 раз. Максимум- 20 . Амплитуда- максимальная.

3 упражнение. То же , что и 2 упражнение, но на другой бок

Результат. У кого то месяц, у кого то 2 недели., у кого то пол года. Шансы есть довольно большие

 1.   Первый клип от Пропа Карло. 

Клип в плейлисте

2 Второй клип от Пропа Карло. Повтор упражнений от давления и упражнения от остеохондроза шеи

Клип в плейлисте

При появлении неприятных ощущений прекращаем делать. Перерыв 3 дня. Потом начинать с минимума

3. Третий клип от Пропа Карло

Клип в плейлисте

Упражнения для улучшения остроты зрения

4 упражнения для улучшения остроты зрения. Повышение силы, мобильности, устойчивости аккомодации.

Ссылка на клип в плейлисте

1:58 Аккомодация

2:49 Эластичность хрусталика 3:49 Рефракция глаза 5:01 Упражнение 1 - увеличение амплитуды аккомодации 6:18 Упражнение 2 - для повышения силы аккомодации 6:57 Упражнение 3 - для повышения устойчивости аккомодации 7:18 Упражнение 4 - для повышения мобильности аккомодации 7:43 Правила выполнения упражнений

Массаж Остеопата

Массаж Остеопата

Длительность 16.24

Ссылка на клип в плейлисте

Массаж Шведовой

  

Массаж Шведовой

Длительность 10.30

 

Ссылка на клип в плейлисте

1.Точка возле уголка глаза. 3 мм к носу. Наискосок к уголку брови

2 Под глазом. На орбите глаза. Посередине под зрачком

3 точка сзади на черепе. Возле затылка.

4 17 прощупываний брови. Изнутри наружу

5 Точка возле внутреннего конца брови. 17 надавливаний.

6 Внешний конец брови - 17 надавливаний.

7 Нижний край орбиты. 17 надавливаний

8 Под орбитой точка. Посередине. 17 надавливаний

9 Внутренняя часть глаза - 17 надавливаний

Массаж Животиковой

Массаж Животиковой 

Длительность 6.43

 

 Ссылка на клип в плейлисте

Зарядка Родиона Игнатьева.

 1. Комплекс Родиона Игнатьева.

5 упражнений от боли в шее

Ссылка на клип в плейлисте

1. Ладонь за ушко и тянуть шею 2 раза в каждую сторону 5 сек. держать

2. Ладошка на ушко и давить головой в ладошку. Ладошка сопротивляется 5 секунд 2 раза в каждую сторону

3. Дотрагиваемся  2 пальцами к подбородку и назад толкаем. Голова прямо , не запрокидывается и не наклоняется. 3 раза

4. Руки в замок и голову зв плечо, как бы смотреть на замок 5 сек. 1 раз в каждую сторону

5. Ложимся на спину, голова свисает, а плечи упираются. Голову на 45 градусов и поднять. 5 сек. держать. Потом опустить. Повернуть в другую сторону, поднять, 5 сек. держать.  Опустить. Вернутся в исходную позицию  2 раза для начала