0 Плейлист Шишонина ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ
1 Упражнение Метроном
2 Упражнение Пружина
3 Упражнение Гусь
4 Упражнение Взгляд в небо
5. Упражнение Рамка
6. Упражнение Факир
7 Упражнение Самолет
8 Упражнение Цапля
9 Упражнение Дерево
10. Весь комплекс без музыки
1 Упражнение при ремиссии шейного остеохандроза
2. Разгрузочные упражнения для колена
3 Здесь есть Складка
1 Разминочная часть на основе упражнений Гантельная гимнастика
2 Разминочная часть для плечей на основе упражнений Евдокименко
3. Основная часть на основе упражнений Бониной
1, Клип Слогодского от мушек
Длительность 8.05
2. Тренировка зрения 3D . Упражнение для зрения
Клип смотреть вначале одним глазом , потом другим
3. Лечение Глаз. Улучшение Зрения. Исцеление Звуком
Длительность 5.00 * 2 =10.00
2 раза с каждое плечо. 5 массажных движений с каждой стороны. 2 поглаживания. по 5 раз
Тайм-код видео "Напряжение в шее и плечах: растяжка и самомассаж при остеохондрозе": 1:20 - Растяжка мышц шеи при остеохондрозе; 3:00 - Растяжка мышц шеи: подключаем плечи; 4:45 - Самомассаж при остеохондрозе; 7:00 - Массаж при остеохондрозе.
1. Из травы укропа. В теплый отвар опустите ватные тампоны и сразу же наложите их на закрытые веки на 1–2 минуты. Вата должна покрывать пространство от бровей до нижнего края глазных впадин. Процедуру повторите 3–4 раза, после чего наложите холодный компресс. Примочку применяют как хорошее успокаивающее и противовоспалительное средство при воспаленных глазах.
С семенами укропа. Мешочки, наполненные семенами укропа, опустите в горячую воду и наложите на закрытые глаза (чтобы проверить температуру и не обжечься, предварительно приложите их к тыльной стороне кисти). После этого нужно полежать с примочкой в течение 15–20 минут в расслабленном состоянии.
Еще клип на тему использования укропа.
Глазные ванночки также являются эффективным средством при усталости и воспалении глаз. Для этой цели следует наполнить тазик или умывальник чистой прохладной (но не холодной!) водой, опустить в него лицо и под водой неоднократно закрывать и открывать глаза. Такая ванночка – не только хорошее лечебное, но и профилактическое средство.
Что добавить в воду? Для глазных ванночек лучше всего подходят отвары аптечной ромашки, укропа, петрушки, или слабый чай.
Другой способ – водой или отваром наполняют специальную рюмочку для глазных ванн и, запрокинув голову, подносят к глазам по очереди. Глаз несколько раз закрывают и открывают, с открытым глазом делают круговые движения глазным яблоком.
--5 раз моргнуть 4 раза в каждую сторону круговые движения глазами
--5 раз моргнуть по 4 раза влево и вправо каждым глазом
--5 раз моргнуть по 4 раза вверх и вниз каждым глазом
-- далее повторять до окончания воды
3. Теплый компресс для век
Вода 40-45 градусов.Обмакнуть махровое полотенце и в течении 3-4 минут прогреть веки. После этого поморгать глазами 40 раз
