1. Таблица "Holiday" от Корбет
 |
Таблица "Holiday" от Корбет
|
Вы хотите улучшить свое зрение вдаль. Первое желание — это броситься в магазин и купить проверочную таблицу для зрения
с буквами разного размера, чтобы начать работать с ней. Не делайте
этого. Подобные таблицы всегда использовались для проверки вашего
зрения. Вам, чье зрение уже не раз проверялось с ее помощью, она не
может помочь. Тем не менее, вы подходите к таблице с подобным желанием.
Чтобы улучшить зрение, вам надо прекратить пользоваться проверочной
таблицей с целью посмотреть, сколько же строк вы сможете на ней увидеть!
Вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы хотите увидеть.
Тогда к вам придет ощущение освобожденного зрения. Если оно не придет к
вам сейчас, то продолжайте расслабляться, и оно придет к вам в другой
раз. Именно по этой причине вам не следует делать попыток проверить на
таблице свое зрение.
Вместо проверочной таблицы развлекитесь и сделайте себе что-нибудь,
на что можно было бы смотреть с интересом. Достаньте лист оберточной
бумаги или ватман длиной в 3 фута и несколько старых журналов, которые
можно было бы разрезать. В верхней части листа бумаги приклейте
какое-нибудь слово размером с заглавие журнала «Лук», «Лайф» или
«Холидей» («Look», «Life», «Holiday»). Посмотрите на уменьшенный рисунок
такой таблицы. Под верхним словом, отступив на 1 дюйм, приклейте
следующее слово или фразу с буквами поменьше, размером, например, с
титул «Сэтэди ивнинг пост» или «Воуг» («Saturday Evening Post»,
«Vogue»). Под ним приклейте слово или фразу с еще более маленькими
буквами, продолжая этот процесс и уменьшая высоту букв до тех пор, пока в
словах фразы в самом низу листа высота букв не составит полдюйма.
Теперь у вас есть что-то интересное для рассматривания. Уменьшенную
модель подобной таблицы вы видите на рисунке.
2. Таблица "RNE" от Корбет
 |
Таблица "RNE" от Корбет
|
Достаньте лист белого ватмана длиной в 2 фута. Скопируйте на него в
увеличенном размере буквы с приведенного здесь образца. Если у вас нет
для этого кисти, сделайте себе тампон из кусочка хлопчатобумажной ткани
на конце ручки и окуните его в черные чернила (желательно, тушь).
Потренируйтесь в рисовании букв этим тампоном, прежде чем нарисуете их
окончательно.
Нарисуйте верхнюю строчку R N Е высотой в 3 дюйма, следующую строку Е
О Y — высотой в 2 дюйма, третью строку L R Е — высотой в 1,75 дюйма,
следующую А М Т — высотой в 1,5 дюйма, Х А R — в 1 дюйм, A L O — в 7/8
дюйма, Т I U — немного меньше предыдущей, I Z B — в 0,5 дюйма, О Е L —
немного меньше предыдущей и N S Е — высотой в 1/4 дюйма.
Не заботьтесь слишком об аккуратности и совершенстве своего
рисунка. Здесь важно построить основу для выполнения формирующих ваше
зрение упражнений, в которых исключалось бы всякое напряжение.
Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте лист с буквами на
стену на хорошем освещении. Стоя близко к написанным буквам прочитайте
слова, образованные ими сверху вниз. «RELAXATION NORMALIZES EYE TROUBLE» [3].
Теперь вы знаете, какие там буквы и можете, таким образом,
вспомнить их, не подвергая глаза проверке. Подготовьте свои глаза к
упражнению, сделав соляризацию (подставив глаза под солнце или другой
источник света), пальминг и повороты. Сядьте теперь напротив этих букв
на таком расстоянии, с которого верхняя строка видна четко.
3. Упражнение — «Концентрические круги при астигматизме» от Мэрилин Рой
Примечание автора сайта: в этом упражнении
используется картинка с кругами — большой и маленький под ним (см.
ниже).
С помощью графического редактора я создал изображение с кругами; его
можно распечатать, а можно работать с ним прямо с экрана монитора. По
следующим ссылкам это изображение можно открыть в разных размерах:
маленький,
средний,
большой,
очень большой.
Обычно я делаю это упражнение когда смотрю телевизор. Это
позволяет сразу расширить поле зрения, давая возможность понять,
насколько искаженно вы видите предмет.
Причина появления астигматизма в том, что мускулы, расположенные
вокруг глаза, сокращаются вразнобой. Это может привести к изменению
роговой оболочки глаза. Астигматизм влияет, как вы видите, на объект по
горизонтали, вертикали или по диагонали.
Если у вас астигматизм, вы заметите, что на расстоянии форма
круга может изменяться, а форма маленького круга может изменяться при
низком фокусе. На круге могут появиться полосы, серые пятна и на
расстоянии круг даже может выглядеть как калейдоскоп, а не множество
черно-белых линий.
Повесьте картинку рядом с таблицей, чтобы смотреть то на нее, то на таблицу.
Встаньте там, откуда вам удобно видеть центр круга и обратите
внимание на то, что концентрические круги идут по всему кругу. Теперь
подойдите, а затем отойдите от круга, при этом вы заметите, что
очертания круга начинают искажаться или даже ломаться. Если это
происходит, попробуйте расслабиться и настроить фокус глаз так, чтобы
снова видеть центр круга. Подойдите ближе к плохо видимой зоне и
сфокусируйте оба круга.
