Гантельная гимнастика

1. Первый комплекс упражнений

Гантельная гимнастика.
Упражнение 1

Упражнение 1 (рис. 1) для мышц, сгибающих пальцы рук.

Исходное положение: в руке теннисный мяч.

 

Выполнение: сжимать теннисный мяч в одной руке или в обеих руках два теннисных мяча.

Дыхание: равномерное, без задержки.

Упражнение 4 (рис. 4 и 4 а) для двуглавых сгибателей плеча (бицепсов).

И. п.: основная стойка, ладони обращены вперед.
Выполнение: одновременное или попеременное сгибание обеих рук в локтевых суставах.
Дыхание: равномерное, без задержек.